Life coaching là gì? Những điều cần biết về khai vấn cuộc sống

Life coaching còn được gọi với cái tên khai vấn cuộc sống hay huấn luyện cuộc sống là một quá trình trong đó coach và khách hàng làm sẽ việc cùng nhau để xác định và đạt được mục tiêu cá nhân của họ.

Mục đích chính của life coaching là giúp khách hàng (coachee) có được sự rõ ràng, cải thiện kỹ năng ra quyết định và nâng cao chất lượng cuộc sống cá nhân. Trong bài viết này, Hậu Nguyễn sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan về life coaching, các kỹ thuật thường được sử dụng, lợi ích và các loại hình khai vấn cuộc sống.

Các kỹ thuật thường được sử dụng trong life coaching

Life coaching là một quá trình rất cá nhân hóa, các coach sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để giúp khách hàng đạt được mục tiêu của họ. Dưới đây là một số kỹ thuật thường được sử dụng trong quá trình khai vấn cá nhân:

Lắng nghe chủ động: Coach sử dụng kỹ thuật lắng nghe chủ động để hiểu được mục tiêu, nhu cầu và thách thức của khách hàng. Bằng cách lắng nghe như vậy, các huấn luyện viên có thể có được cái nhìn sâu sắc về động lực, giá trị và ưu tiên của khách hàng.

**Đặt mục tiêu**: Người khai vấn làm việc với khách hàng để đặt ra các mục tiêu cụ thể, đo lường được, khả thi, thích hợp và có thời hạn (SMART). Bằng cách đặt ra các mục tiêu SMART, khách hàng có thể hiểu rõ những gì họ muốn đạt được và làm thế nào để đạt được nó.Trách nhiệm (accountability): Huấn luyện viên giúp khách hàng chịu trách nhiệm với mục tiêu của họ bằng cách sử dụng các kỹ thuật khác nhau như kiểm tra, theo dõi tiến độ để giúp khách hàng giữ đúng kế hoạch.

**Trực quan hóa:** Coach cũng sử dụng các kỹ thuật trực quan hóa để giúp khách hàng hình dung kết quả mong muốn của họ. Trực quan hóa liên quan đến việc tạo ra những hình ảnh tâm thức về thành công, có thể giúp khách hàng duy trì động lực và tập trung vào mục tiêu của họ.

**Củng cố tích cực (positive reinforcement)**: Coach sử dụng các kỹ thuật củng cố tích cực để giúp khách hàng xây dựng lòng tự tin vào bản thân. Bằng cách công nhận những thành công và điểm mạnh của khách hàng, người khai vấn có thể giúp khách hàng cảm thấy tự tin hơn về khả năng của họ.

**Lập kế hoạch hành động**: Người khai vấn giúp khách hàng phát triển kế hoạch hành động để đạt được mục tiêu, chia nhỏ mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ, có thể hành động được, làm cho khách hàng thấy dễ quản lý và đạt được mục tiêu hơn.

**Đặt câu hỏi**: Huấn luyện viên cuộc sống cũng sử dụng các kỹ thuật đặt câu hỏi để giúp khách hàng có được sự rõ ràng về mục tiêu và ưu tiên của họ, coach có thể đặt ra các câu hỏi mở, giúp khách hàng khám phá giá trị, động lực và ưu tiên một cách rõ ràng.

**Phản tư (reflection)**: Coach giúp khách hàng phản tư, nhìn nhận về tiến trình, học hỏi lại từ chính kinh nghiệm của khách hàng. Bằng cách phản tư về những thành công, thách thức, khách hàng có thể có được cái nhìn sâu sắc về điểm mạnh và điểm yếu và đưa ra chiến lược để vượt qua các rào cản.

Lợi ích của life coaching

Life coaching có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người muốn cải thiện cuộc sống cá nhân của mình. Một số lợi ích của life coaching bao gồm:

Tăng thêm sự rõ ràng: Life coaching giúp cá nhân có được sự rõ ràng về mục tiêu và ưu tiên của mình, giúp họ đưa ra những quyết định thông minh hơn trong cuộc sống.

Nâng cao sự tập trung: Khai vấn cá nhân giúp duy trì sự tập trung vào mục tiêu, ngay cả khi khách hàng đang đối mặt với những thách thức hoặc tránh bị xao nhãng.

Cải thiện kỹ năng ra quyết định: Nhờ life coaching khách hàng cũng có thể phát triển kỹ năng ra quyết định, lựa chọn thông minh hơn trong cuộc sống của mình.

Tăng cường sự tự nhận thức về bản thân: Khai vấn cá nhân giúp coachee tự nhận thức hơn về bản thân, dẫn đến sự tự tin và có được lòng tự trọng cao hơn.

Có được sự hạnh phúc và hài lòng về cuộc sống: Huấn luyện cá nhân cũng giúp cá nhân đạt được mục tiêu, sống một cuộc sống trọn vẹn, dẫn đến sự hạnh phúc và hài lòng.

Cải thiện mối quan hệ: Life coaching giúp cá nhân cải thiện mối quan hệ với người khác, bằng cách cung cấp cho họ những kỹ năng, công cụ cần thiết để giao tiếp hiệu quả và giải quyết xung đột.

Đẩy nhanh khả năng phục hồi: Life coaching có thể giúp cá nhân phát triển khả năng phục hồi bằng cách giúp họ vượt qua những trở ngại và thất bại, vực dậy lại từ những khó khăn.

Các loại hình life coaching

Có nhiều loại hình khai vấn cuộc sống khác nhau, mỗi loại tập trung vào một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống cá nhân. Dưới đây là một số loại life coaching phổ biến nhất:

Huấn luyện sự nghiệp (career coaching): Huấn luyện sự nghiệp tập trung vào việc giúp cá nhân đạt được mục tiêu nghề nghiệp của mình như tìm kiếm một công việc mới, thăng tiến trong công việc hoặc bắt đầu kinh doanh riêng.

Huấn luyện sức khỏe (health coaching): Health coaching tập trung vào việc giúp cá nhân cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, bằng cách phát triển những thói quen lành mạnh và duy trì những phương pháp hiệu quả.

Huấn luyện mối quan hệ (relationship coaching): Relationship coaching tập trung vào việc giúp cá nhân cải thiện mối quan hệ với người khác, bằng cách cung cấp cho họ những kỹ năng và công cụ cần thiết để giao tiếp hiệu quả, giải quyết xung đột.

Huấn luyện hiệu suất (productivity coaching): Huấn luyện hiệu suất tập trung vào việc giúp cá nhân cải thiện hiệu suất trong một lĩnh vực cụ thể như thể thao, nói trước công chúng hay âm nhạc.

Huấn luyện tài chính (financial coaching): Financial coaching tập trung vào việc giúp cá nhân cải thiện khả năng hiểu biết về tài chính và đạt được mục tiêu tài chính của mình như tiết kiệm cho việc nghỉ hưu hay trả nợ.

Huấn luyện nuôi dạy con (parenting coaching): Huấn luyện nuôi dạy con tập trung vào việc giúp cha mẹ phát triển mối quan hệ chặt chẽ hơn với con cái bằng cách cung cấp cho họ những công cụ và chiến lược cần thiết để giải quyết và đương đầu với những thách thức trong việc nuôi dạy con.

Như vậy, nhìn chung có thể thấy huấn luyện cuộc sống là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp cá nhân đạt được mục tiêu cá nhân, khai thác hết tiềm năng và sống cuộc một đời trọn vẹn hơn. Nếu bạn cũng đang băn khoăn tìm kiếm một người khai vấn cuộc sống phù hợp cho mình, danh bạ coach thuộc nền tảng Hậu Nguyễn sẽ là một gợi ý hay cho bạn.